发布日期：2024-12-24 05:25    点击次数：89

【老年人过冬谨记1懒】

冬季1懒是一种很健康的健康养生规律，不仅适用老年人，其实年轻人同样适用，主要是因为冬季气候比较特殊。那么1懒指的是什么呢？

1懒就是懒一点起床，

老年人血压的调节能力弱，睡眠时呈现平卧状态，血压相对平稳。如果清晨醒来后快速从睡眠状态转为清醒起床状态，血压会迅速上升。若起床过猛，血液可能急剧上升，引起头晕、心慌等现象，甚至引发心、脑血管疾病。有研究发现清晨血压急剧升高是导致老年人高血压患者发生心脑血管事件的重要危险因素之一。起床过快时，血压在短时间内可能会升高 20 - 30mmHg。

冬季温度低，血管收缩强，老年人突然起床血管来不及适应这种变化杠杆与爆仓，会进一步加剧血管收缩的强度，例如一根弹性较差的橡胶管，突然增加内部压力，就很容易出现问题，所以老年人冬季起床适当的慢一点，懒一点，比如先在床上躺一会，神伸懒腰，活动一下胳膊，让身体和血管有个适应的过程后再缓慢起床。

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